ACT er en del af tredje generation kognitiv adfærdsterapi. Det er en terapiform med stor videnskabelig evidens.
I ACT arbejder vi med at frigøre os fra uhensigtsmæssige mønstre. Vi har ikke kun fokus på hvad du ønsker at slippe af med, men også at arbejde henimod det liv, du gerne vil leve.
En grundlæggende antagelse i ACT, er at lidelse er normalt og en del af det at være menneske. Det er samtidig en antagelse, at des mere vi kæmper imod de svære ting i livet, des mere risikerer vi de kommer til at fylde.
Med ACT hjælper jeg dig til at finde frem til uhensigtsmæssige strategier. Gennem samtalerne får du strategier til i højere grad at træde tilbage og observere dine tanker og følelser – og se på dem som netop det! Blot tanker og følelser, ikke sandheder. Denne observerende tilgang i ACT hjælper dig til at håndtere dine tanker og følelser på en mere hensigtsmæssig måde.
I ACT lærer du at fokusere på de ting du kan ændre, fremfor de ting du ikke kan gøre noget ved.
Hvis vi mennesker bruger for meget energi på problemer og udfordringer, så glemmer vi nemt de gode ting i livet. I ACT arbejder vi på at styre mod et værdifuldt liv for netop dig.